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官方客服给的教程如下,包括如何备份,以及如何恢复文件。
值得注意的是,恢复整个系统的话,就必须在开机option里面的那个恢复模式下才行。进入系统后,恢复自己是不行的。

设置Time Machine

准备工作
1.需要准备一个外置的储存设备,设备可用空间需大于您将要备份文件。
2.将您的外置硬盘驱动器 连接到 Mac 上的 USB、FireWire 或 ThunderBolt 端口。
3.外置硬盘驱动器直接连接到 Mac 时,系统可能会询问您是否要使用该驱动器配合 Time Machine 进行备份。点按“用作备份磁盘”。如果您选择加密选项,则只有知道密码的用户才能访问您的备份。

如果 Time Machine 没有提示您选取备份磁盘,请执行以下操作
1.从菜单栏中的 Time Machine 菜单 中打开 Time Machine 偏好设置。或者选取 Apple 菜单 >“系统偏好设置”,然后点按“Time Machine”。
2.点按“选择备份磁盘”。
3.从列表中选择一个外置硬盘驱动器、Time Capsule 或其他存储解决方案,然后点按“使用磁盘”。
4.选取备份磁盘后,可选择点按“添加或移除备份磁盘”以添加更多备份磁盘,以便提高安全性和便利性。
使用 Time Machine 进行备份
设置完成Time Machine 后,它会自动制作过去 24 小时的每小时备份、过去一个月的每日备份以及过去所有月份的每周备份。如果备份驱动器已满,则最早的备份将被删除。(要立即备份而不是等待下一次自动备份,请从 Time Machine 菜单中选取“立即备份”。)

从 Time Machine 备份恢复
方法1.适用于重新安装系统
1.开机按住command+R 进入恢复模式
2.在恢复模式里面选取第一个 选项 “从Time Machine备份来恢复”
3.等待即可(这种恢复方式是覆盖性恢复,会清除掉没有备份过,并且新创见的数据,适用于抹盘重新安装)

方法2.适用于找回单个文件
1.从 Time Machine 菜单 中选取“进入 Time Machine”,或点按 Dock 中的 Time Machine。
2.查找要恢复的文件.
3.点按“恢复”以恢复所选文件,或按住 Control 键并点按该文件以获取其他选项

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